» » » Как выбрать правильную диету?
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология

Как выбрать правильную диету?

опубликовано Yana

На сегодняшний день существует великое множество различных диет, которые помогают эффективно и очень быстро избавиться от лишнего веса. Это монодиеты, белковые, мясные, кремлевские, углеводные, арбузные и другие диеты.

Этих диет так много, что мы часто боимся выбрать не ту диету, ведь неправильно подобранная диета, не только не избавит нас от лишних килограммов, но и нанесет существенный вред нашему здоровью. Например, нарушается обмен веществ или происходит гормональный сбой.
Для того, чтобы этого не произошло, к выбору диеты нужно подходить со всей серьезностью, так как речь идет не только о вашей красоте, но и о вашем здоровье.
В первую очередь, хочется напомнить о том, что людям, страдающим ожирением, самостоятельно выбирать диету не следует, а если у вас лишнего веса не так много, чтобы это считалось болезнью, то вы сможете существенно похудеть, придерживаясь правильной диеты. Лучше, конечно, обратиться к врачу, прежде чем садиться на диету, но если вам некогда или просто нет такой возможности, то прочтите статью, с помощью которой вы сможете разобраться в диетах.

По каким принципам подбирают диету?
При выборе диеты вы должны помнить о том, что в вашем рационе должны содержаться привычные для вас продукты. Но из этого совсем не следует, что вы должны полностью отказать себе в экзотических продуктах, но они не должны быть основой, а могут быть только дополнением к основному рациону.
Если вы уже выбрали себе диету, для начала, оцените ее, подумайте, в течение какого времени вы сможете придерживаться этой диеты.
Сколько времени нужно сидеть на диете?

Самым правильным ответом будет – всю жизнь. Поэтому, для начала разберитесь в составе тех продуктов, которые будут входить в ваше диетическое меню.

Как только вы разберетесь в диетах, вы поймете, что долго придерживаться монодиеты, например, на яблоках или гречке, нельзя – это очень вредно.
На монодиете сидят обычно не больше 14 дней, естественно, за это время женщина существенно сбрасывает вес, так как ее рацион довольно скудный. Но после того как вы вышли из диеты, ваш вес очень быстро вернется на свои места. Поэтому, если у вас нет силы воли, лучше от мысли о монодиетах отказаться, особенно, если для вас важен не быстрый, а долговременный эффект.
Монодиеты идеальны в том случае, если вы хотите почистить свой организм или хотите дать ему отдохнуть. Особенно эффективна для этих целей диета яблочная, ведь эти фрукты богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами, которых нет в других продуктах. Если ваше тело постоянно отекает, то яблочная диета поможет вам избавиться от отеков. К тому же, яблоки считаются давно самым хорошим профилактическим средством от атеросклероза.
Еще одной не менее популярной считается японская диета. Но эта диета не совсем относится к монодиетам. Эта диета очень жесткая и рассчитана она на тринадцать дней.
Японскую диету можно только использовать, если вы хотите почистить организм или вам нужно быстро (например, к какому-нибудь празднику) сбросить вес.

Во многих диетах советуется принимать пищу от 4 до 6 раз в день. Да разве можно на такой диете похудеть?
Вообще, если вы не хотите, чтобы у вас были заболевания пищеварительной системы и если вы хотите удержать свой вес, вы должны есть не менее четырех раз в день. Дело в том, что при длительном перерыве между приемами пищи, может появиться сильный голод, а вы можете потерять над собой контроль и съедите что-то не очень полезное или съедите еды больше, чем вам требуется. Но такое дробное питание совсем не значит, что все эти приемы пищи должны состоять из нескольких блюд. Можно сделать три основных приема пищи, а остальные приемы пищи между ними – это перекусы салатами, фруктами, орешками и молочными продуктами. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера, хотя многие диетологи предлагают последний прием пищи отодвинуть на девять часов. Если же вы ложитесь очень поздно, то в ночное время вы можете съесть какой-нибудь фрукт, кроме банана или винограда или выпить стаканчик нежирного кефира.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Лента комментариев
 Сергей
30 декабря 2017 17:22
...
Давно пользуюсь электронным термометром, но дома хранятся два старых ртутных градусника. Может кто-нибудь подскажет куда их можно сдать для утилизации?
Оксана
30 декабря 2017 16:48
...
Всё зависит от того, где вы живете. В каждом городе есть свои организации, которые принимают ртутные градусники на утилизацию. Попробуйте в интернете ввести запрос, наподобие: "Куда сдать
Альбина
30 декабря 2017 16:38
...
Замечательно, когда есть время сдать все эти анализы, узнать результаты. Главное, любящие родители.
Марина
30 декабря 2017 16:37
...
Волосы хорошо растут, если принимать витамин В. Я помню, лежала в больнице с гепатитом. Мне назначали уколы витамина В в течение 10 дней. После этих уколов волосы блестели, были, как шелк. Репейное
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх