» » Как потерять вес и быть похожей на модель?
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология
0
21
0
0

Как потерять вес и быть похожей на модель?

опубликовано Ирина
Как потерять вес и быть похожей на модель?
Ну признайтесь, Вы хотите сбросить свой лишний жирок и хвастаться своим телом, как модель!  Но вы не знаете, как добиться этой, идеально стройной фигуры, несмотря на все упражнения, которые вы делаете и грейпфруты, которые едите на завтрак.  Читайте дальше, чтобы узнать, как худеют модели за счет увеличения обмена веществ и привычек здорового образа жизни.



Чтобы похудеть, увеличивайте метаболизм


1. Ешьте больше, чем 1000 калорий в день. Конечно, вы можете потерять несколько килограмм в мгновение ока, употребляя 1000 или меньше калорий в день, но ваше тело будет чувствовать себя опустошенным, что сильно снизит ваш метаболизм. Вы будете чувствовать себя вялой и уставшей, что, на самом деле, усложняет потерю веса.

2. Наслаждайтесь завтраком и устраивайте себе низкокалорийные мини перекусы между приемами пищи, чтобы поддерживать себя в форме, а метаболизм был на уровне – ведь модель должна не отставать от своего напряженного графика.

3. Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь подавляет мощности вашего тела, предназначенные для сжигания жира. Если вы потребляете большое количество слабоалкогольных напитков, снизьте их количество до минимума. Кроме того, пейте много воды, чтобы ваше тело не обезвоживалось, таким образом, токсины не будут в нем накапливаться.

4. Добавьте к своему рациону черный перец, имбирь и чили перчик. Они помогут вам быстрее сжигать жиры и худеть, потому как естественным образом повышают температуру тела.

5. Увеличьте мышечную массу регулярными посещениями тренажерного зала или занятиями по тяжелой атлетике. Также будут полезными занятия аэробикой и индивидуальные упражнения. Можно еще просто подниматься на работу по лестнице. Жировая масса сжигает на 90% меньше калорий, чем мышечная, поэтому, чем больше у вас мышечной массы, тем выше будет ваш метаболизм.

6. Принимайте регулярно витамин В (в частности, В12), кальций и йод. Витамины В-группы дают больше энергии, кальций увеличивает метаболизм, а йод активирует щитовидную железу, которая регулирует обмен веществ. Кроме того, потребляйте продукты с высоким содержанием кислот омега-3, они нормализуют уровень сахара в крови и помогают уменьшить аппетит.

7. Пейте зеленый чай, чтобы держать свой аппетит в узде. Зеленый чай ограничивает отложение жировых запасов, а также придает вам больше энергии.

Советы по здоровому питанию


1. Перед походом в ресторан, обязательно выпейте чашку зеленого чая или на крайний случай воды, чтобы обуздать свой аппетит. Это способствует приглушению чувства голода и удержит вас от заказа больших порций.

2. Выберите в буфете самую маленькую тарелку. Помните, что все, что вы туда положите, скажется на вашей талии. Боритесь с желанием заново осматривать все меню. Вместо этого запивайте еду большим количеством воды, она быстрее наполнит ваш желудок.

3. Вместо того чтобы заказывать основное блюдо, выберите одну или две закуски. В основном, рестораны предлагают большие порции закусок, поэтому вы с легкостью утолите голод, не чувствуя тяжести в желудке.

4. Заказывайте блюда, которые готовятся на пару, в духовке или на гриле. Держитесь подальше от жареной пищи и блюд со сливочным соусом. Выберите зеленый салат вместо картофеля фри, но и салатом объедаться не стоит.

5. Попросите официанта забрать хлеб и не забудьте оставить немного еды на тарелке. Попросите ее завернуть с собой, и доешьте остатки на следующий день дома.

6. Если это вечеринка, то побольше общайтесь, веселитесь, ограничивая себя в еде, по большей части, свежими овощами. Ешьте медленно и не задерживайтесь около столиков с закусками.

7. Не отказывайте себе в светлых сортах пива или напитках, смешанных с содой вместо тоника. Тоник содержит больше калорий. Держитесь подальше от фруктовых соков и напитков, их содержащих, потому что в них есть скрытые калории. Выпейте лучше диетическую колу, спрайт или низкокалорийное белое вино.

Советы и предупреждения


1) Если вы наберете 5 кг мышечной массы, то вы будете сжигать ежедневно дополнительно 250 калорий, как модель высокого уровня.
2) Употребляйте в пищу льняное и конопляное семя, грецкие орехи, семена тыквы, лосось, скумбрию и сельдь. Эти продукты содержат кислоты омега-3. Отличным дополнением будет льняное масло.
3) Проверьте цвет вашей мочи, чтобы удостовериться в том, что ваше тело получает достаточное количество воды. Если она светло-желтая, то все в порядке.
4) Ешьте свои любимые продукты в умеренных количествах. Не лишайте себя удовольствия совсем, потому как нежелательным выходом из стресса может оказаться выпивка.
5) Не смотрите на известность диеты. Просто ограничивайте потребление некоторых групп продуктов, и тогда вы, как и многие модели, сможете совсем отказаться от диет.
Очень интересно в комментариях услышать истории читательниц!
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Лента комментариев
 Сергей
30 декабря 2017 17:22
...
Давно пользуюсь электронным термометром, но дома хранятся два старых ртутных градусника. Может кто-нибудь подскажет куда их можно сдать для утилизации?
Оксана
30 декабря 2017 16:48
...
Всё зависит от того, где вы живете. В каждом городе есть свои организации, которые принимают ртутные градусники на утилизацию. Попробуйте в интернете ввести запрос, наподобие: "Куда сдать
Альбина
30 декабря 2017 16:38
...
Замечательно, когда есть время сдать все эти анализы, узнать результаты. Главное, любящие родители.
Марина
30 декабря 2017 16:37
...
Волосы хорошо растут, если принимать витамин В. Я помню, лежала в больнице с гепатитом. Мне назначали уколы витамина В в течение 10 дней. После этих уколов волосы блестели, были, как шелк. Репейное
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх