» » Боремся с бессонницей
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология
0
1 277
1
+1

Боремся с бессонницей

опубликовано Yana
Она приходит тёмной ночью, садится рядом с вами на спальное ложе и начинает медленно и жестоко мучить. Бессонница может быть как кратковременной, так и длительной. А наутро давать свои негативные эффекты — быструю утомляемость, раздражительность, сложности в попытках сосредоточиться и сконцентрироваться…

Можно ли считать бессонницу болезнью? Не совсем. Хотя она и может быть следствием каких-то внутренних недомоганий.

На самом деле, бессонницу можно охарактеризовать как определённое состояние, когда человек либо не может заснуть, либо спит неглубоким сном и просыпается среди ночи, размышляя в это время о чём-то неприятном. Ещё один вариант — слишком раннее пробуждение, сопровождаемое чувством глубокого недосыпа и отсутствием ощущения хорошего отдыха.

Причины могут быть самыми различными: стрессы, перегруженность на работе, плохая экология, нервы, а так же изменения в климате и ритме жизни, смена часовых поясов. Своё влияние может оказывать и посменная работа, и перепады погоды (магнитные бури и грозы) и даже самые простые внешние факторы: шум за стеной, духота в помещении, неудобная кровать, впрочем, с последними справиться легче всего.

Из всего многообразия методов борьбы важно выбрать то, что подходит именно вам. Выбор порой приходится сделать методом проб и ошибок. Но есть некоторые универсальные советы, которые стоит опробовать в первую очередь.

Не стоит смотреть на ночь фильмы или читать книги с чересчур динамичными, негативными или жестокими сюжетами. Особенно, если вы относите себя к впечатлительным особам. А так же не засиживайтесь перед монитором компьютера.

Время перед сном — не лучшее для пиршеств. Да и пить на ночь газированные напитки и кофе не желательно. Так же как и "подсаживаться" на снотворные. Конечно, их действие обладает большей силой, чем действие естественных средств, но постоянное потребление может стать привычкой, от которой уже сложнее избавиться.

Дневной сон, если вы страдаете ночной бессонницей, — залог того, что после захода солнца вы вновь не сможете уснуть.

А вот свежий воздух перед сном положительно повлияет не только на "цвет лица", но и окажется приятным снотворным средством. Поэтому желательно не только гулять по вечерам, но и проветривать спальню, в которой немаловажно также создать комфорт. В случае необходимости — поменять неудобную кровать, купить новый матрас, позаботиться о подушках. При помощи саше, например, с можжевеловым или лавандовым наполнителем, можно создать в комнате приятный и спокойный аромат. Возможно, стоит поменять цвет обоев (идеально успокаивающими считаются различные оттенки зелёного).

Стоит приучить себя ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Таким, образом, сон может подстроиться под график. Можно ещё выпить перед сном стакан молока с мёдом, что считается хорошим успокаивающим средством. Кстати, в Израиле, например, это лакомство — отдельный десерт, подаваемый в местных кафе.

Помогает успокоиться и расслабиться тёплая ванна с морской солью или хвойным экстрактом. Интересно, что в народной медицине существует рецепт, согласно которому ванна должна быть холодной. И без всяких "добавок". Но это на любителя.

Могут оказаться весьма действенными традиционные фитосредства: корень валерианы, трава пустырника, мелиссы лекарственной, настойка пиона, шишки хмеля. Один мой знакомый делал при бессоннице следующую "убойную" смесь: разводил в равных пропорциях настойки валерианы, пиона и пустырника и принимал на ночь. Или можно маслом лаванды потереть на ночь виски. Также можно приобрести подушечку с зашитой в неё лавандой.

К "знахарским" методам борьбы с бессонницей можно отнести и обильное потребление лука перед сном, и лечение пиявками. Этот рецепт предназначен для длительно лечения бессонницы, во время которого прикладывают по 15 пиявок за сеанс к задней части шеи и затылку.

Рекомендуют ещё прикладывать горчичники или тёртый хрен к ножным икрам, желательно совмещая с потреблением рассола солёных огурцов, смешанного с ложкой мёда.

И, напоследок, рецепт с Кавказа. Утром, в обед и перед сном увлажняйте свой лоб смесью хлеба, мелкотолчёных солёных огурцов, кислого молока и глины.

Хороших вам снов!
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Лента комментариев
16 октября 2018 03:55
...
[url=http://men-muscle.info]muscle growth pills[/url]
16 октября 2018 02:59
...
[url=http://muscle-growth.info]muscle pills[/url]
14 октября 2018 18:07
...
[url=http://musclebuildingpower.info]muscle growth pills[/url]
14 октября 2018 17:43
...
[url=http://musclebuildingpower.info]best muscle growth pills[/url]
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх