» » Едим орешки и худеем
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология
0
2 070
0
0

Едим орешки и худеем

опубликовано Yana

Ученые всего мира уже не одно десятилетие борются с решением проблемы лишнего веса. Как есть и не толстеть? Как правильно питаться? Калорийно, но без вреда для фигуры и здоровья? Эти вопросы волнуют каждую вторую (если не каждую первую) женщину в мире. Многочисленные диеты, призванные избавить нас от лишних килограммов, помогают, но далеко не всегда, да и ненадолго. Очень часто представительницы прекрасного пола, сидящие на строгой диете, срываются и начинают поглощать все подряд.

Мог бы помочь спорт, но и это решение удовлетворит не всех. В наше время фаст-фудов, обилия различных кафе и множества разнообразных кондитерских изделий, от которых просто текут слюнки и голова идет кругом, очень тяжело удержаться от искушения и не перекусить чего-нибудь. Впрочем, перекусывать между основными приемами пищи — не такая уж и плохая привычка. Важно лишь научиться перекусывать правильно.

Если вы хотите есть меньше, но никак не получается, то вам помогут орехи. Согласитесь, диета со вкусными орешками — это гораздо интереснее, чем капустная диета или разгрузочный день на кефире. Еще от наших бабушек и прабабушек мы не раз слышали сказки про заблудившихся ребят, которые питались в лесу лишь орешками да ягодами. В этих сказках содержится самая суть правильного питания. Ведь действительно, так питались люди в Древней Руси, в Древней Греции и Риме.

Для того чтобы понять, почему возможно утоление голода орешками, посмотрите на эту таблицу:

Вид ореха Энергетическая ценность (на 100 г)
Бразильский орех 703 ккал
Миндаль 700 ккал
Грецкий орех 698 ккал
Фундук 679 ккал
Кедровый орех 677 ккал
Арахис 642 ккал
Кокосовый орех 637 ккал
Фисташки 557 ккал
Кешью 542 ккал

Из таблицы видно, что калорийность различных видов орехов достаточно высока и колеблется в пределах от 540 до 703 ккал. Таким образом, если перед едой съесть горсть орешков, то организм уже получит львиную долю калорий, а за обедом вы без проблем сможете съесть меньше пищи и не останетесь голодной.

Весь секрет состоит в том, что при поедании орехов в нашем организме происходит дополнительная выработка холецистокинина и глюкагон-подобного пептида. Эти вещества фактически отвечают за насыщение. Благодаря их действию в мозг подаются сигналы, говорящие о возможности отложить питание еще на несколько часов.

Все орешки нужно съедать приблизительно за 30 минут до основного приема пищи. Это необходимо, чтобы орешки начали перевариваться, и сигнал о количестве поступивших калорий вовремя дошел до мозга. Можно попробовать есть перед едой фисташки. Такое исследование было проведено в США со 140 добровольцами, разделенными на две группы. Участники первой группы съедали по горсти фисташек перед основным приемом пищи, а участники второй сразу садились за стол. Как и следовало ожидать, все, кто входил в первую группу, потребляли за обедом намного меньше калорий, чем добровольцы из второй группы.

Таким образом, при помощи орехов вы можете легко решить проблему избыточного веса и постоянной тяги к еде. Многие эффективные диеты для похудения в сочетании с этим методом станут еще более эффективными! А при учете того, что орехи содержат незаменимые натуральные витамины и минеральные вещества, вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние своего организма. Будьте здоровы!
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Лента комментариев
RidgePn
9 января 2020 22:48
...
Essay Writing Service - EssayErudite.com Our [url=https://essayerudite.com]essay writing service[/url] provides a full-scale writing assistance accessible online 24/7. Apart from many other
 Сергей
30 декабря 2017 17:22
...
Давно пользуюсь электронным термометром, но дома хранятся два старых ртутных градусника. Может кто-нибудь подскажет куда их можно сдать для утилизации?
Оксана
30 декабря 2017 16:48
...
Всё зависит от того, где вы живете. В каждом городе есть свои организации, которые принимают ртутные градусники на утилизацию. Попробуйте в интернете ввести запрос, наподобие: "Куда сдать
Альбина
30 декабря 2017 16:38
...
Замечательно, когда есть время сдать все эти анализы, узнать результаты. Главное, любящие родители.
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх